Lekce
Můj přístup
Na jógu nepohlížím jen jako na příjemné cvičení. Snažím se ji předávat ve svém plném rozsahu. Samozřejmě nejvíce se v hodině věnujeme praktikování jógových pozic (ásan), při nichž se snažím poukázat na důležitost dechu a uvědomění si vlastního těla a aktuálního rozpoložení (fyzického i psychického).
Nejdůležitější pro mě je, aby moji klienti na hodinách jógy dokázali aspoň na několik minut zastavit myšlenky a podařilo se jim být v přítomnosti sami se sebou.
V lekcích se s klienty věnuji dechovým cvičením, koncentraci na dech a tělo, vědomému pohybu, relaxaci a podle pokročilosti skupiny/jednotlivce meditaci a dalším technikám.
Pokud bych měla shrnout typický průběh své lekce, řekla bych, že vypadá zhruba takto:
-
koncentrace na dech a tělo
-
zdravé zahřátí svalů a rozhýbání kloubů v těle
-
jógová sestava ásan
-
dechové cvičení
-
relaxace či meditace aj.
Učím především Hatha jógu, Jin jógu a jógové flow pro začátečníky i pokročilé.
Soukromé lekce
Své soukromé lekce navrhuji každému klientovi podle jeho přání a především podle jeho kapacity - fyzické, mentální a duševní. Tyto lekce mají velikou výhodu v tom, že se klient může rychleji posouvat za svým cílem. Máme více prostoru zaměřit se na správné praktikování, ať už ásan či jiných prvků jógy a hlavně tyto lekce mají terapeutický přesah.
Tuto možnost doporučuji především lidem, kteří mají nějaké zdravotní omezení a chtějí se na něj zaměřit skrze vědomou práci s pohybem a jógou. Či jsou úplní začátečníci a chtějí se naučit pevným a správným základům ve svém vlastním tempu. Také tyto individuální lekce využívají klienti, kteří se sami připravují na to stát se instruktorem jógy.
U těchto setkání se zaměřuji na vědomé a zdravé provádění pohybu, práci s nervovým systémem skrze regulaci dechu a další vybrané techniky z jógy a shiatsu.
Soukromé lekce vedu v Plzni a Praze u klientů doma či v mém prostoru. V počtu maximálně 2 lidí. Délka lekcí bývá 60, 75 nebo 90 min.
Pro bližší informace mě prosím kontaktujte.
Skupinové lekce
Skupinové lekce jsou strukturovány tak, jak jsem popsala výše. Přestože se věnujeme józe ve skupině více lidí, stále se snažím přistupovat k těmto lidem jako jednotlivcům
a dopřát jim to, co potřebují. Abych mohla udržet tento přístup, na lekcích mám většinou omezenou kapacitu (okolo 12 lidí).
Mé lekce jsou ve většině případů koncipovány jako uzavřený kurz, protože se tak dokážeme lépe sjednotit a posouvat se podobným tempem v přátelském kolektivu lidí, kteří se znají.